Toteutusvinkki 3

Keräämme listan kikkoja nukahtamisen ja heräämisen helpottamiseksi. Nukahtamista voi helpottaa esimerkiksi lopettamalla tv:n katsomisen tuntia ennen nukahtamisaikaa, pitämällä yöpöydällä kynää ja muistivihkoa mieleen juolahtavien asioiden kirjaamiseksi tai himmentämällä valoja vähintään 30 min ennen nukkumaanmenoa. Heräämistä voi puolestaan helpottaa esimerkiksi herätyslampulla, lempikappaleella herätysmusiikkina tai virittämällä jo illalla kahvinkeittimen valmiiksi.